O intestino preso ou prisão de ventre, nomes populares da constipação intestinal, é um dos distúrbios mais comuns entre homens e mulheres, sobretudo entre adultos e idosos.
Trata-se de um problema que se caracteriza pela dificuldade recorrente de evacuar. Neste post, falamos mais sobre o distúrbio e como tratar intestino preso. Confira e saiba como proceder!
Qual é o funcionamento normal do intestino?
Não há um padrão ou norma sobre o funcionamento intestinal, mas médicos especialistas indicam que a frequência de evacuação considerada normal é de três a doze vezes por semana.
Só se considera um quadro de intestino preso / constipação intestinal quando a evacuação ocorre duas vezes ou menos por semana ou quando se faz um esforço muito grande e há pouco volume de fezes.
Causas do intestino preso
São várias as causas do intestino preso e ressecamento. Abaixo, indicamos as com maior incidência:
- Alimentação pobre em fibras;
- Pouca ingestão de lÃquidos;
- Sedentarismo;
- Consumo excessivo de proteÃna de origem animal e de produtos industrializados;
- Não atender à vontade de evacuar, o que compromete o funcionamento intestinal;
- Doenças do reto e cólon, como hemorroida, diverticulose, fissura anal e câncer;
- Uso de medicamentos que alteram o funcionamento do intestino;
- Alterações do metabolismo e neurológicas;
- Ansiedade, estresse e depressão.
Complicações do intestino preso
O intestino preso pode provocar complicações como inchaço abdominal, cólicas, fezes ressacadas e duras, sensação de esvaziamento incompleto ao evacuar, desconforto, gases e distúrbios digestivos.
Em casos mais graves, há a ocorrência do fecaloma, que é uma massa de fezes endurecidas que se deposita no cólon ou reto, interrompendo o trânsito intestinal. Mas, esse é um problema que costuma atingir com maior frequência os cadeirantes e idosos.
Tratamento para intestino preso
Existem diferentes formas de tratar intestino preso, sendo possÃvel adotar mais de uma para atingir resultados o quanto antes e eliminar o problema. A seguir, confira o que pode ser feito:
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Mude sua alimentação
Esta é a principal dica sobre como soltar o intestino: mude seus hábitos alimentares, passando a consumir uma quantidade maior de fibras (ajudam no funcionamento intestinal), como as que estão presentes em verduras, legumes, grãos, cereais integrais e frutas.
Além disso, insira em suas refeições alimentos famosos por suas propriedades laxativas, como a ameixa e mamão, além de farelos em pó. Procure consumir porções desses itens diariamente.
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Beba mais lÃquido
Recomenda-se aumentar o consumo de lÃquidos, especialmente de água, para facilitar o trânsito intestinal e formação do bolo fecal. É possÃvel, também, elevar a ingestão de sucos naturais e água de coco, como alternativas à água.
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Faça exercÃcios fÃsicos
A prática regular de exercÃcios fÃsicos estimula o bom trânsito intestinal, evitando a constipação e seus sintomas. O ideal é se exercitar pelo menos três vezes por semana, no mÃnimo por meia hora.
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Use suplementos naturais
Os suplementos naturais são grandes aliados para tratar intestino preso, tanto que sempre aparecem na lista de indicações sobre o que é bom para prisão de ventre.
Tais produtos fornecem fibras e ativos naturais que contribuem ao funcionamento intestinal. Entre os principais que trazem esse resultado estão o PEG 4000, Psyllium e Senne.