Hábitos que você precisa mudar

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Como você está se sentindo agora? Você está cansado? Sua energia está baixa? Se você respondeu sim a estas duas perguntas, então pode ser hora de reconsiderar seus hábitos diários e fazer alguns ajustes. Mudar o seu estilo de vida é difícil, especialmente quando a temporada de férias indulgente está se aproximando rapidamente. Então, como podemos abandonar os maus hábitos alimentares para ser saudável agora?

Para fazer qualquer mudança de estilo de vida nova vara, as medidas precisam ser pequenas e relativamente simples. Qualquer coisa que exige uma dieta rigorosa ou exercício extremo vai te colocar para fora dentro de uma questão de semanas, às vezes até mesmo dias.

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Parece incrivelmente simples, mas uma das melhores (e mais simples) coisas que você pode fazer para sua saúde é incorporar mais alimentos integrais em cada refeição – é a única coisa que sua dieta está faltando.

Embora seja importante desenvolver bons hábitos alimentares, nutricionistas e especialistas, dizem que tudo isso vai sair pela culatra se você não levar o seu sono a sério. “Você pode comer” perfeitamente “e exercitar diligentemente, mas se você está consistentemente recebendo pouco ou má qualidade de sono, você está negligenciando uma parte fundamental de sua saúde”, disse ela. Infelizmente, o sono tornou-se um grande problema nos Estados Unidos, com 1 em cada 3 americanos não recebendo o suficiente. Sem o olho fechado apropriado, aumentamos nosso risco de depressão e ansiedade, ganho de peso, doenças cardíacas e outros sérios problemas de saúde.

Enquanto o alto teor protéico, o movimento de carboidratos baixos se agita, a inclusão é importante de carboidratos complexos como vegetais, frutas, feijões e grãos integrais em sua dieta diária. Alimentos ricos em fibras ajudam a regular a digestão, alimentam as boas bactérias no intestino, equilibram o açúcar no sangue e controlam o colesterol. Portanto, não tenham medo deles; Ser inteligente sobre quais os que você come, e certifique-se que eles estão sempre provenientes de alimentos integrais, não processados.


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