Polimialgia Reumática: Conheça Maneiras Eficazes de Lidar com a Doença

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Quando você tem polimialgia reumática (PMR), é cercado de dores indesejadas, seja nas costas, ombros, quadris ou pescoço.

Embora os medicamentos prescritos possam ajudar a aliviar o desconforto, estes sintomas ainda podem dificultar a realização de tarefas cotidianas.

Neste caso, o que os portadores devem fazer? Confira algumas dicas valiosas para lidar com a doença a seguir (quem sabe você descobre uma maneira definitiva de acabar com as dores).


Simplifique as atividades diárias

O uso de dispositivos que ajudem a simplificar as atividades diárias, é sempre bem-vindo.

Para evitar o movimento extenuante das articulações, você pode optar por:

  • Walker/rollator: Ajuda ao sair da cama;
  • Escova de banho: Evita o dobramento repetitivo e o desgaste das juntas;
  • Carrinho de lavanderia: Para transportar roupas evitando cestas de roupas pesadas.

Esses dispositivos podem ajudar a limitar a amplitude de movimento (especialmente nas primeiras horas da manhã) quando sentir dor e rigidez.


Pratique atividades físicas

Embora seja aconselhável usar dispositivos de assistência para evitar movimentos extenuantes, saiba que ser sedentário pode piorar a rigidez.

Atividades físicas vistos como hobbies, podem ser ótimos para lhe manter ativo.

Exercícios ao ar livre, como caminhadas em parques, ciclismo ou natação, o mantém ágil de maneira descontraída.

O exercício (dentro dos limites tolerados) pode ajudar a soltar os músculos e articulações rígidos, além de promover mais saúde aos ossos e circulação sanguínea.

A yoga também é indicada para proporcionar flexibilidade e melhorar os sintomas nas articulações.

A realização de alongamentos lentos, são indispensáveis. Uma boa rotina de 10 minutos de exercício diário, adicionando gradualmente 5 minutos a cada duas semanas, pode ser o ideal.


Mais estratégias para enfrentar a dor

Não há tratamento de cura completa da PMR, mas existe uma outra estratégia para aliviar as dores, o Cartilax UC2.

O Cartilax é um suplemento com colágeno tipo 2, que ajuda na saúde articular.

Muitas pessoas com a doença ficam incomodadas com os desconfortos constantes, e acabam tomando diversos remédios para a atenuação.

Só que o lado negativo dos remédios são seus efeitos colaterais. O Cartilax UC2 é muito buscado por conta de sua composição natural, que promete reduzir as dores sem efeitos colaterais.

Contudo, condições inflamatórias como a PMR, podem resultar em estresse.

As técnicas de meditação e relaxamento são ótimas maneiras de melhorar a concentração, pois liberam hormônios (endorfinas) que diminuem a ansiedade e o estresse.

Se você não gosta de meditar, experimente exercícios simples de respiração, como respirar fundo 10 vezes devagar seguidas.

Atividades mais leves, como ler um livro, ouvir música, assistir um filme ou programa de TV, também podem te relaxar.

Dormir o suficiente (mínimo de 7 a 9 horas de sono por noite) permite que seu corpo descanse, cure e repare.

Então, se você sente incômodo na situação, apegue-se em todas essas dicas. Com o passar do tempo, poderá ver que realmente funcionam.


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